Gece
mide yanması, özellikle ağır ve yağlı bir yemek yedikten sonra, aşırı baharat
içeren yiyeceklerden sonra ya da midemizin sindirimi hassas olan yiyecekleri
yedikten sonra özellikle gece yatacağı esnada oluşan mide yanması durumudur.
Gece
mide yanmasının nedenleri
Bu
tür gece mide yanmalarını önlemek için daha hafif olan yiyecek ve içecekleri
not ederek kendi beslenme programınızı yapmanız sizle oldukça fayda
sağlayacaktır. Fakat gece meydana gelen mide yanmalarının sebebi sadece bu
durum değildir. Bakteriyel enfeksiyonların olması, gıda alerjisi ve mide ülseri
de mide yanmalarına neden olmaktadır. Bunun yanı sıra safra kesesi hastalıkları
sonucunda da gece midede yanmalar görülmektedir.
Gece
oluşan mide yanmalarının bir diğer sebebi ise aşırı yoğun ve stresli bir
hayatının olmasını da sayabiliriz. Kişinin yoğun bir tempoda çalışması sağlık
açısından birçok problemi de beraberinde getirmektedir. Bunun yanı sıra eğer
düzenli ve dengeli beslenmemesi halinde gece yatacağı sırada mide yanmalarının
oluşması muhtemeldir. Bu durum için kendinize çözüm yolları aramanız
gerekmektedir. Bunun için de öncelikle uzman bir doktora görünmek
gerekmektedir. Mide yanmaları ihmal edilmemesi gereken önemli bir durum olup
özellikle gece yatacağımız sırada bizi rahatsız etmektedir. Bunun yanı sıra
uyku esnasında gece mide yanmaları sebebiyle uykudan uyanmamıza da sebep
olmaktadır.
Gece
mide yanmalarına için ne iyi gelir
Mide
yanmalarının asıl oluşma sebebi aşırı mide asidi üretiminin olmasıdır. Mide
asidi, sindirim durumunun oldukça zor olduğu besinleri parçalamak amacıyla
çokça salgılanır ve bu durum midemizde herhangi bir yara oluşmuşsa (ülser
rahatsızlığı gibi) bu alanda yanmalar meydana getirebilir. Reflü rahatsızlığı
bulunan hastaların ise mide asidi yemek borusuna doğru çıkar. Mide asidi
yıpranmış halde bulunan yemek borusunda yanmalar meydana getirmektedir. Bütün
bu belirtileri daha da rahatlamak için ilk olarak yapılması gereken şey mide
asidi salgılanmasını kontrol altına almak olacaktır. mide asidini önleyici
antiasit ilaçları (gaviscon, renni ve renni gibi) kullanarak mide asidi
dengelememiz mümkündür. Bu sayede de midede gece vakti oluşacak yanmaları
önlemiş oluruz. Bu ilaçları reçete gerektirmeden eczanelerde rahatlıkla temin
edebilirsiniz.
Diğer
tedavi yöntemleri
Zencefil çayı ve kekik çayı tüketimi mide yanmalarını
azaltarak gece oluşmasını önlemektedir. Bu tür bitki çayları mide yanlarını
önleyici niteliktedir. Bunun yanı sıra bahsetmiş olduğumuz her iki çay türü de
sindirim işlemini kolaylaştırıcı etkileri bulunmaktadır. Bu çayları demledikten
hemen sonra belli bir süre boyunca soğumasını bekleyerek içmeniz gerekir. Bu
iki çay türünü yaklaşık 1 çay kaşığı kadar bal ile karıştırıp içmenizde
mümkündür.
Bal tüketimi ülserin ve mide asidinin meydana getirdiği ağrıları yok etmek
adına bilinen en yaygın yöntemdir. Gün içerisinde en az 2 kez 1 çay kaşığı
kadar organik balı çeyrek çay kaşığı kadar tarçın ile birlikte karıştırarak
tüketmeniz gece oluşabilecek mide yanmalarını oldukça hafifletecektir.
Eğer
gece mide yanmalarını oluşma sebebi aşırı gazın birikmesinden kaynaklanıyorsa elinizle midenize doğru masaj yapmanız gereklidir. Bu masaj içinde midenizin
bulunduğu alana geniş ve dairesel hareketler yaparak rahatlatabilirsiniz. Bunun
için de sırtınız dik bir biçimde oturmanız gerekir. Aynı zamanda yavaş bir
tempoda yürüyüş yapmanız da gazın atılması ve mide yanmalarının önlenmesi
açısından oldukça faydalı olacaktır.
Gece
mide yanmasına karşı dikkat etmeniz gerekenler
yoğun stres altında olma mide ağrısı, krampların oluşması ve gece mide
yanmalarına sebep olmaktadır. Stresi hayatınızdan atabilecek yöntemler bulmanız
gerekmektedir. Stresi kontrol altın almanız mide yanmalarını önler nitelikte
etki bırakacaktır. Bunun için de hobiler yapabilirsiniz. Sportif herhangi bir
faaliyet (futbol, tenis, basketbol gibi) içinde bulunabilirsiniz. Ayrıca spor
maksadı ile yapmış olduğunuz yürüyüş ve koşularda mide yanmalarını önleyici
niteliktedir. Bu durumun yanı sıra nefes alma egzersizlerini de bilmeniz gerekir.
Tüketmiş olduğunuz besinler arasında muz yemek mide yanmalarını önlemek
açısından oldukça etkili bir diğer yöntemdir. Yemeklerinizi yedikten sonra bazı
durumlara da dikkat etmeniz mide yanmalarını önlemektedir. Örneğin yemek
yedikten hemen sonra kesinlikle uzanmayınız. Sırtınız dik bir biçimde
ayaklarınızı uzatmanız işinize yarayacaktır. Bu şekilde durmanız halinde mide
asidinin yemek borusuna doğru çıkmasını engellemiş olursunuz. Kesinlik yatmadan
2-3 saat öncesinde yemek yemeyiniz. Aksi halde gece mide yanması oluşması muhtemeldir. Yatacağınız esnada ise baş kısmınızı yastık desteği
sayesinde yukarı doğru tutmanız da işinize yarayacaktır.
